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50대 이후 슬로우 조깅 방법 효과 속도 총정리 1. 슬로우 조깅이란?슬로우 조깅(Slow Jogging)은 일본의 스포츠 과학자 타나카 히로아키 박사가 개발한 운동 방법으로, 천천히 달리는 조깅 형태입니다. 일반적인 러닝보다 낮은 강도로 심박수를 일정하게 유지하면서 운동 효과를 극대화할 수 있는 운동법입니다.2. 왜 50대 이후에 슬로우 조깅이 좋을까?나이가 들수록 신체 기능이 감소하고 근육량과 유연성이 줄어들지만, 적절한 운동은 이러한 노화를 늦추는 데 효과적입니다. 슬로우 조깅은 관절에 무리를 주지 않으면서도 심폐 기능을 강화하고, 전신 건강을 개선하는 데 유익합니다.주요 장점:관절 부담 최소화: 천천히 달리므로 무릎과 발목의 충격이 적습니다.지속 가능한 운동: 낮은 강도로 오래 지속할 수 있어 지구력 향상에 유리합니다.체중 조절: 지방 연소 효.. 2025. 1. 4.